У даній статті вирішив приділити увагу столиці України та трішки розповісти про біговий Київ, його цікаві бігові локації та маршрути та якими можна урізноманітнити свої тренування.
Цікаві бігові локації
- Дистанції (шосе): 3.95, 4.05, 4.08, 4.14, 4.35, 4.44, 4.48, 4.8, 4.84, 4.92, 5.06, 5.11, 5.12, 5.16, 5.32, 5.37, 5.39, 5.45, 5.66, 5.77, 5.95, 5.99 , 6.03, 6.05 , 6.2 км.
- Покриття: доріжки, асфальт
- Рельєф: рівнина
“ВДНГ” – одна з найпопулярніших спортивних локацій столиці, яку полюбляють не лише бігуни, а й любителі інших видів спорту. Тут є басейн, велопрокат, майданчики для занять фітнесом, крос-фітом тощо. Це також справжній рай для бігуна. На “ВДНГ” неймовірно великий простір з покриттям і рельєфом на будь-який смак. Можна користуватись основними доріжками, або ж звертати на стежки. На “ВДНГ” також можна побудувати класичне 5 кілометрове коло – повністю асфальтоване й рівне, що простягається територією Експоцентру та доходить аж до лісу. Таким чином, можна пробувати як тестові забіги, так і планувати довгі кроси.
- Дистанції (шосе): 3.00, 3.4, 3.59, 3.79, 3.86 км.
- Дистанції (трейл): 2.97 , 3.56, 3.75, 3.83 км.
Покриття: доріжки, асфальт, ґрунт
Рельєф: рівнина, яку можна урізноманітнити гірками різної складності
Мешканцям Голосієва також пощастило, адже там є зручне й приємне місце для бігу, яке поєднує в собі лісові стежки й асфальтовані доріжки. Якщо зануритися вглиб, то можна відчути, що ти біжиш заміським лісом, стежки якого приводять до Пирогово та Китаєво. Цю локацію полюбляють як любителі, так і досвідчені спортсмени. При чому, вона дозволяє побудувати 42 кілометровий маршрут із постійною зміною картинки.
- Дистанції (шосе): 5.03, 5.06, 5.07, 6.00, 6.68, 7.04, 7.98, 8.00, 10.02, 10.07, 10.55 км.
Покриття: доріжки, асфальт, пісок
Рельєф: рівнина, гориста
Труханів острів – це місце, де можна зустріти бігунів у будь-який час і пору року. Ліси, луки, озера та Дніпро – такий краєвид чекає на бігунів, які обрали своїм місцем для пробіжки Труханів острів. Саме тут можна знайти покриття для бігу на будь-який смак: ґрунтові стежки, траву, асфальт та пісок. Чудовим варіантом маршруту може стати наступний: старт на Поштовій площі через пішохідний міст, а далі до Північного мосту, виїзду з Труханового острова і назад. Це близько 11 кілометрів рівнинного та доволі цікавого маршруту.
- Дистанції (шосе): 4.42, 5.05 км.
- Покриття: асфальт, доріжки, пісок
- Рельєф: рівнина
- Дистанції (шосе): 10.00 км.
Покриття: асфальтовані доріжки
Рельєф: рівнина
Маршрут повністю вздовж річки Дніпро й завершується у парку “Наталка”, де також є можливість позайматися іншими видами спорту, наприклад, крос-фітом, волейболом, баскетболом, просто зробити комплексне силове тренування або ж зайнятись йогою. Найкрасивіший цей маршрут вранці на сході сонця. А протягом усього маршруту багато пляжів, де в літній період року ще й можна урізноманітнити пробіжку плаванням.
- Дистанції (шосе): 5.04 км.
Покриття: асфальтовані доріжки
Рельєф: рівнина
Парк “Перемоги” — парк культури та відпочинку лівому березі Києва. Місцина має цікавий рельєф, переважно рівнинний, але також зустрічаються штучні пагорби. Тут є добре облаштовані облаштовані доріжки з асфальтним покриттям, по яким можна будувати різноманітні маршрути для пробіжки.
Покриття: асфальт, доріжки, ґрунт
Рельєф: рівнина
Це ще одне ідеальне місце для щоденних занять бігом для тих, хто живе поруч. Варто зазначити, що саме у цьому парку бере свій початок так звана “Стежка здоров’я”, яка плавно переходить в Нікольський ліс. Покриття траси переважно грунт або асфальтовані доріжки. Тож, якщо ви надаєте перевагу бігу посеред запашного лісу, то приблизно 12 кілометрів траси на вас чекає.
- Дистанції (шосе): 1, 1.2, 1.07, 1.09, 1.81, 1.83, 1.98 , 2.02 км.
Покриття: асфальт
Рельєф: рівнина
Ті, хто живе на Троєщині зазвичай роблять пробіжки у місцевому парку, площею понад 9,5 га. Тут є кілька озер, добре облаштовані пішохідні та велодоріжки, по яким легко і зручно бігти. Траса є переважно рівнинною і за бажанням після тренування можна зробити ще кілька силових вправ на одній із галявин.
Стадіони для пробіжки
Стадіон розташований майже в центрі міста – у Печерському районі. На доріжках спеціальне штучне покриття, комфортне для бігу.
Стадіон “Спартак” – один за найстаріших стадіонів міста. Там не так затишно, але якщо вам потрібне місце для бігу, він вартий уваги. Довжина доріжок зі спеціальним покриттям – 400 м.
Ще один стадіон, який можна віднести до категорії ветеранів, адже його було споруджено ще у 30-х роках ХХ століття. Він дуже старий, але якщо вам потрібне місце для тренувань плюс ви живете в районі Лук’янівки, це – ваш варіант.
Цікаві бігові маршрути
Покриття: доріжки, асфальт
Рельєф: рівнина + помірні гірки на Співочому Полі
Більша частина маршруту пролягає вздовж зелених зон, на дистанції можна зустріти кілька оглядових майданчиків, які дозволять насолодитися панорамним видом і красою Києва.
- Покриття: доріжки, асфальт, пісок, ґрунт
- Рельєф: рівнина + помірні гірки
Покриття: асфальт, плитка, дерев’яний настил, доріжки
Рельєф: рівнина + помірні гірки
Дуже мальовничий маршрут, який пролягає крізь декілька оглядових майданчиків.
Покриття: асфальтовані доріжки, ґрунт
Рельєф: рівнина + гірки
Увесь маршрут пролягає через зелені зони, можна влаштувати тренувальний трейловий забіг, можна розробити безліч різних маршрутів.
Покриття: асфальтовані доріжки
Рельєф: рівнина
Чудове бігове покриття навколо озера Тельбін, красиві пейзажі, мальовничий вид на правий берег з Русанівки.
Покриття: асфальт, доріжки, ґрунт
Рельєф: здебільшого рівнинний + помірні гірки
Локація прекрасна тим, що розташована далеко від бізнес-осередків міста та малолюдна, тут можна подихати свіжим повітрям.
Покриття: асфальт, доріжки
Рельєф: здебільшого гористий
Прекрасний центральний маршрут крізь паркові зелені зони, можна потренуватись долати гірки.
