Бігова прогулянка старовиними вуличками Білостоку під час участі в місцевому півмарафоні, Bialystok Half Marathon, що отримав чудову організацію та цікавий маршрут з великою кількістю стародавніх пам’яток архітектури.
Категорія: Півмарафон
Очевидно з назви, що півмарафон – це біг на дистанцію, яка в половину менше марафонської, тобто, якщо бути точним, складає 21 кілометр та 97.5 метрів. Зазвичай маршрут напівмарафону пролягає по шосе. Однак, існують також трейлові забіги з дистанцією в 21 кілометр, але вони не враховуються в розрядні нормативи. Приблизний час, за який може подолати цю дистанцію спортсмен-любитель, складає від 2 до 1 години та 30-10 хвилин, звісно, якщо не брати до уваги рекорди, встановлені професіоналами.
Півмарафон, як і будь-яка дисципліна бігу на довгі дистанції вимагає сили та витривалості. Тому його подолати може лише добре підготовлений спортсмен, аж ніяк не новачок. Переважна частина тренувань повинна складатися з повільного бігу, коли пульс спортсмена не перевищує 120-145 ударів за хвилину та силової підготовки. Після цього можна переходити до роботи над витривалістю вашого організму.
В моєму блозі про біг я ділюсь враженнями, отриманими від участі в різноманітних забігах, в тому числі і про напівмарафони. До речі, півмарафони дуже часто проводяться у різних куточках України та світу і збирають велику кількість учасників.
Півмарафон – це останній етап у підготовці до повного марафону, в якому прийняти участь мріє кожен бігун-любитель.
Перша столиця Польщі - "Bieg Lechitow"
Бігова подорож до першої столиці Польщі, міста Гнезно та участь в півмарафоні, Bieg Lechitow, що проходить по досить захоплюючому маршруті, який починається на озера Ледінца, а закінчується в Гнезно.
Столицею польських королів - "Cracovia Polmaraton"
Бігова подорож до столиці польських королів – Кракова і участь в Cracovia Polmaraton, маршрут якого доволі цікавий, так як охоплює самі знакові місця.
Навколо Вісли - "Warsaw Half Marathon"
Бігова прогулянка Варшавою пройшла під час участі в Warsaw Half Marathon, який порадував не тільки чудовою організацією, але й доволі цікавим маршрутом.
У пошуках "Перлини Червоного моря" - "El Gouna Half Marathon"
Першим закордонним забігом у цьому році для мене став єгипетський півмарафон “Pyramids Half Marathon”, що відбувся у лютому місяці в Каїрі. Цей біговий сезон був невдалим, адже більшість закордонних стартів…
Прогулянка Броварським лісництвом - Еко-трейл "Барви Осені"
? Бігова прогулянка по території Броварського лісництва під час участі в цікавому та захоплюючому еко-трейлі Барви Осені, маршрут якого проходить по територією лісі та має гарну організацію.
Прогулянка навколо замка Люборта - "Luchesk Half Marathon"
Півмарафони в Україні скоро можна буде назвати національною забавою – так багато їх стали проводити в різних регіонах нашої країни. І це насправді добре, адже з’являється все більше й більше…
Прогулянка по плато Гізи - "Pyramids Half Marathon"
? Бігова подорож до столиці Єгипту, Каїру та участь в доволі цікавому місцевому півмарафоні, Pyramids Half Marathon, маршрут якого проходить по плато Гіза, де учасники можуть милуватися єгипетськими пірамідами.
Повернення у файне місто - "Win Trail Ternopil"
Зимова прогулянка пагорбами Тернополя під час участі в ? трейловому забігові Win Trail Ternopil, який має цікавий маршрут, що проходить засніженими стежками місцевого лісу, що робить біг захоплюючим та цікавим.
Цікава пробіжка з Рембрандтом - "Leiden Marathon"
Прогулянка по батьківщині Рембранта в місті Лейден та студентській столиці Нідерландів. Маршрут півмарафона ? проходив територією міста та його околицями, що дозволяло помилуватись гарною навколишньою природою.