Категорія: Півмарафон

Очевидно з назви, що півмарафон – це біг на дистанцію, яка в половину менше марафонської, тобто, якщо бути точним, складає 21 кілометр та 97.5 метрів. Зазвичай маршрут напівмарафону пролягає по шосе. Однак, існують також трейлові забіги з дистанцією в 21 кілометр, але вони не враховуються в розрядні нормативи. Приблизний час, за який може подолати цю дистанцію спортсмен-любитель, складає від 2 до 1 години та 30-10 хвилин, звісно, якщо не брати до уваги рекорди, встановлені професіоналами.

Півмарафон, як і будь-яка дисципліна бігу на довгі дистанції вимагає сили та витривалості. Тому його подолати може лише добре підготовлений спортсмен, аж ніяк не новачок. Переважна частина тренувань повинна складатися з повільного бігу, коли пульс спортсмена не перевищує 120-145 ударів за хвилину та силової підготовки. Після цього можна переходити до роботи над витривалістю вашого організму.

В моєму блозі про біг  я ділюсь враженнями, отриманими від участі в різноманітних забігах, в тому числі і про напівмарафони. До речі, півмарафони дуже часто проводяться у різних куточках України та світу і збирають велику кількість учасників.

Півмарафон – це останній етап у підготовці до повного марафону, в якому прийняти участь мріє кожен бігун-любитель.